31 Mei adalah Hari Penghentian Tembakau Sedunia. Setiap tahun 6 juta orang mati akibat penyakit yang berkaitan dengan merokok di dunia, di mana 400 ribu di Rusia. Bukan rahsia lagi bahawa sangat sukar untuk berhenti merokok sendiri. Ini bukan hanya ketagihan, tetapi ketagihan yang serius. Bagaimana menanganinya?
Berhenti merokok sekali-sekali adalah sukar, tetapi boleh dilakukan. Oleh itu - seperti biasa - jangan menunggu hari Isnin, anda boleh dan semestinya bermula hari ini. Hari Tembakau Sedunia diisytiharkan tepat 30 tahun yang lalu oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), selama bertahun-tahun, sebilangan besar orang di seluruh dunia dapat mengeluarkan rokok terakhir mereka dan tidak pernah menyalakan yang baru lagi.
"Anda harus memahami bahawa nikotin adalah bahan psikoaktif yang dipelajari dengan baik yang bertindak pada otak, menyebabkan semua masalah neurotransmitter yang disebabkan oleh semua bahan psikoaktif lain," jelas Oleg Kutushev, ketua pusat pencegahan tembakau dan bukan bahan kimia ketagihan di Pusat Ilmiah dan Praktikal untuk Ketagihan.
Tetapi untuk melawan musuh, anda perlu mengetahui segala-galanya tentang dia. Pertama, merokok bukan hanya kebiasaan, tetapi ketagihan yang sangat berat. Mengendalikannya tidak selalu mungkin. Statistik kering mengatakan: hanya 5% daripada semua perokok yang berhenti merokok sendiri. Merokok menyumbang kepada perkembangan penyakit sistem kardiovaskular dan paru-paru, dan juga membawa kepada onkologi. 400 ribu orang di Rusia sahaja mati setiap tahun akibat penyakit yang berkaitan dengan merokok, di dunia angka ini mencapai enam juta. Tidak mungkin merokok dan kekal sihat, kata komuniti perubatan antarabangsa.
"Tidak ada merokok yang selamat, tidak merokok yang selamat! Sudah tentu, kesan merokok bergantung pada dosnya, semakin banyak rokok setiap hari seseorang merokok, semakin tinggi risiko barah paru-paru, khususnya," kata David Zaridze.
Perjuangan menentang merokok adalah satu langkah yang kompleks. Pertama sekali, maklumat - seperti promosi gaya hidup sihat. Merokok tidak lagi bergaya sekarang. Di seluruh dunia, undang-undang anti-tembakau diperkenalkan yang membatasi kawasan merokok dan juga meningkatkan kos rata-rata sebungkus rokok. Di Rusia, undang-undang semacam itu berkuatkuasa tepat 4 tahun yang lalu.
"Sejak diperkenalkannya undang-undang yang menyekat penggunaan tembakau, jumlah perokok Rusia telah menurun lebih dari 10%. Hari ini angka ini dianggarkan sekitar 28-30%, ini adalah jumlah orang yang aktif merokok hari ini, "kata penasihat kepada pengarah umum Institusi Belanjawan Negara Persekutuan radiologi NMITs" Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia Dmitry Borisov.
Menurut para pakar, undang-undang ini lebih ditujukan kepada mereka yang sebelumnya tidak merokok, tetapi dapat memulai, misalnya, remaja, dan juga mereka yang baru-baru ini menjadi kecanduan kecanduan, orang-orang seperti itu benar-benar dapat berhenti merokok dengan sangat tanpa rasa sakit. Sementara bagi penggemar tembakau yang gemar, yang, bagaimanapun, berisiko, penerapan undang-undang itu tidak menjadi alasan untuk berhenti.
"Malangnya, pada dasarnya, perokok yang banyak, mereka tidak menganggap diri mereka sakit dan pesakit. Dan sebahagian besarnya mereka tidak akan pergi ke doktor untuk berhenti merokok, iaitu sangat sedikit yang melakukannya, dan melangkah lebih jauh ambang farmasi untuk membeli tampalan nikotin, seseorang akan melakukannya, tetapi seseorang mesti memahami bahawa ini adalah ketagihan, ini adalah penyakit. Orang yang tidak bersedia melakukan ini, mereka harus mempunyai akses kepada sesuatu yang akan memusnahkan kesihatan mereka kurang ", - Dmitry Borisov mencatatkan …
Kami bercakap mengenai memberitahu perokok berpengalaman mengenai ketersediaan sistem penghantaran nikotin alternatif, seperti vape dan rokok elektronik, tembakau panas. Dalam rokok biasa, tembakau terbakar pada suhu yang sangat tinggi, yang membawa kepada pembentukan produk pembakaran - karsinogen yang sangat memberi kesan yang paling teruk kepada kesihatan, dalam versi tembakau alternatif sama ada tidak ada tembakau sama sekali, hanya nikotin, atau tembakau dipanaskan di dalamnya, tetapi tidak membakar. Sudah tentu, anda tidak boleh memanggil mereka berguna, tetapi, seperti yang mereka katakan, yang lebih rendah dari dua kejahatan dipilih.
"Sekarang ada yang baru, jenis, sistem elektronik untuk penyampaian nikotin. Pada prinsipnya, saya tidak mengesyorkan beralih ke mereka, ini sebagai jalan terakhir, jika seseorang yang merokok secara umum tidak dapat berhenti merokok, ini sistem elektronik untuk penghantaran nikotin, rokok elektronik dan alat serupa yang lain, ia kurang berbahaya, mereka kurang karsinogenik, sekurang-kurangnya daripada rokok biasa, "kata David Zaridze.
Sayangnya, walaupun maklumat yang paling lengkap mengenai akibat merokok yang berpanjangan tidak selalu menjadi motivasi yang cukup untuk berhenti sepenuhnya. Sergey Knyazev dari Cheboksary yakin akan hal ini, pada masa lalu dia adalah seorang perokok dengan pengalaman 16 tahun, dan hari ini dia adalah ketua projek Internet yang membantu menghentikan merokoknya secara percuma.
"Secara konvensional, berhenti merokok boleh dibahagikan kepada dua bahagian, ada penghentian merokok itu sendiri, dan ada - bagaimana tidak boleh dihancurkan. Berhenti merokok sangat mudah. Terdapat sebilangan besar ubat, yang menggunakannya, anda benar-benar berhenti, dan anda tidak mahu merokok dua - tiga minggu pertama. Dan kemudian timbul masalah psikologi, iaitu merokok boleh dianggap sebagai rangkaian hubungan sosial, kita merokok dengan rakan sekerja, kita merokok dengan rakan, dan sekarang, apabila anda berhenti merokok, hubungan ini mulai menderita dan putus, iaitu, anda tidak lagi dapat memperoleh kesenangan yang sama dari kehidupan seperti sebelumnya ", - bekas perokok Sergei Knyazev berkongsi pengalamannya.
Sebenarnya, ia kelihatan seperti bekas perokok. Dalam memerangi merokok, seseorang akan selalu dibantu oleh kumpulan bantuan khas dan doktor khusus: psikologi, psikoterapis dan ahli narkologi. Terapi ubat tidak boleh diabaikan: patch nikotin dan persediaan khas mempunyai kesan yang terbukti selama bertahun-tahun. Terdapat beratus-ratus pusat pencegahan pergantungan tembakau percuma di Rusia, yang anda perlukan adalah memutuskan sendiri bahawa tembakau tidak mempunyai tempat dalam hidup anda. 31 Mei adalah hari yang paling sesuai untuk berhenti merokok dan berpisah dengan tabiat buruk ini selamanya. Oleh itu, mereka yang tidak dapat membuat keputusan penting harus beralih kepada pakar atau berusaha mengurangkan risiko kesihatan mereka dengan beralih kepada produk alternatif yang kurang berbahaya.
